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行業動態

飯後三個小動作,血管一輩子不怕堵!

日期:2018-08-16 08:40:23 发布者:

血管遍布人體全身,是血液運行的重要管道。如果管道堵塞?人體健康會發生什麽事情?當然很嚴重。


那麽什麽會堵塞血管,是垃圾、毒素,還是代謝廢物?


通通不是,堵塞的罪魁禍首,就是——血脂!


血脂類,如膽固醇一類,長期積留在血管,容易造成動脈血管出現斑塊。如果這個斑塊破裂,更會形成血栓,堵塞血管,導致後續一系列嚴重疾病,像腦梗死、心肌梗死。


當然對脂類堵塞血管也無須太擔心,只要堅持在飯後做這三個小動作,就能保證血管暢通無阻。



1、轉腳踝

【做法】

?坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕爲軸轉動。早晚各一次,每次30秒。


【功效】

?人身各處有許多穴位,踝骨周圍也不例外,這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐,適當轉動刺激,能夠促進血液運行,預防胃腸心腎疾病。


2、擡腿

【做法】

?坐在椅子上,將左腳勾起,以膝蓋爲中心擡起小腿,感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力,根據自己身體的情況保持30~60秒,然後換另外一條腿,往複4~8次。


【功效】

?擡腿能增強腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各關節靈活性,促進血液循環,減少靜脈壓迫,預防下肢靜脈曲張。不過有關節炎的老年人慎做,以免加重關節炎病情。



3、按摩小腿

【做法】

?雙腿自然彎曲,俯下身子按摩小腿10-15次。


【功效】

?因爲人體的大動脈經過這個位置,所以適當按摩能夠促進腿部血液循環,避免脂類堆積在血管中。



哪些習慣會引起血管堵塞?


1.不良飲食

人體攝入過多營養,代謝無法及時排出多余的脂質和養分時,這

些物質就會停留在血管,沈積在血管壁上。除了堵塞血管外,還會增加血液黏稠度,引發血栓。


2.長期吸煙

有數據顯示,只要有10年以上的吸煙史,就會出現明顯的動脈粥樣硬化。而即使成功戒煙,也需要10年的時間,才能修複血管內皮受到的損傷。


3.熬夜不睡

人在熬夜時,會持續分泌腎上腺素,導致血管收縮異常,血液運行速度減慢,增加血管負擔。

 
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