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行業動態

比紅糖水好百倍,真正的“補血之王”竟是它!

日期:2018-07-31 15:37:40 发布者:

女人不補血,

面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲!

而“補血聖品”阿膠並不能起到補血效果,

真正的“補血之王”竟是它!

絕對想不到!



 第10名 猪肝 


美味的豬肝是補血佳品,每100克豬肝的鐵含量爲25毫克,也容易被我們吸收,每周吃一次,改善面色萎黃,吃出好氣色哦~



豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合,菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素,能夠促進人體對鐵元素的吸收。



豬肝含有少量的毒素,膽固醇也很高,食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖症的人群忌食。


 第9名 黑豆 


黑豆的皮可是個寶!黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補充體內雌激素,減緩衰老。



黑豆浸泡煮熟過後,可以做成黑豆漿,比黃豆漿還要香醇美味。千萬不要爲了豆漿的口感把最寶貴的黑豆皮去掉!



黑豆的蛋白質含量較高,有嚴重胃病的人需少吃,會加重胃的負擔。


 第8名 紫葡萄干 


紫葡萄幹是由紫葡萄晾曬而成,其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛産的季節,朋友們不妨制作一些紫葡萄幹,既方便保存,又可補血養顔。



紫葡萄幹可以直接吃,也可以泡水飲用。平時上班還可以當作零食吃哦~



葡萄幹有多甜,我們都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊!


 第7名 南瓜 


南瓜很早就被稱爲“補血之妙品”,其中富含的鐵、钴和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養非常豐富,經常食用還可清腸通便,排毒養顔。



南瓜煮熟搗成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點,吃法多樣。



大多數人都能吃南瓜,尤其適合中老年人和糖尿病患者。


 第6名 胡萝卜


人們常把胡蘿蔔比作“小人參”。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素,能加快血細胞形成,同時還有護眼、護膚的功效,非常適合每天面對電腦的女性朋友。



胡蘿蔔生吃就等于白吃了!洗幹淨後與排骨、玉米煲湯,或是清炒都可以很好的達到滋補的效果喲。



胡蘿蔔也是一種大多數人都能吃的食物。不過愛喝酒的朋友注意了,千萬不要把胡蘿蔔當下酒菜,這樣很傷肝。


 第5名 银耳 


銀耳不僅是養顔聖品,它還能補血哦!銀耳中的鐵含量比豬肝還多,常吃銀耳就能滋陰補血,還能排除體內毒素,讓你吃出健康美麗!



銀耳可以做成很多種甜品,和紅棗搭配煮湯能夠更好地發揮其補血的功效!



銀耳會阻礙血小板凝結,不適合內出血的患者和月經期間的女性朋友。


 第4名 桂圆 


桂圓既是果,又是藥,它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓,不僅膚色紅潤,還能使身材豐滿(據說有豐胸的效果哦)。



桂圓剝開殼就可以吃了,煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。



桂圓含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火,經常上火長痘痘的朋友要少吃。


 第3名 桑葚干 


桑葚幹的鐵含量是果類中最高的,是名副其實的“補血果”。桑葚幹能提高血液新陳代謝的能力,讓你越活越年輕。



桑葚幹洗淨後可以吃,也可以用來泡水、泡酒喝。



桑葚幹也是一種含糖量比較高的食物,糖尿病患者不能吃。同時,桑葚幹也不適合小孩子吃。


 第2名 黑芝麻 


黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血,還能排毒養顔。平時多吃點黑芝麻,讓你皮膚細膩,頭發也烏黑亮麗,更顯年輕啦!



黑芝麻炒幹之後就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。



芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻還有很強的腸道潤滑能力,腹瀉的人暫時不要吃哦。


 第1名 黑木耳 


黑木耳中鐵元素的含量極高,是豬肝的7.4倍。當之無愧的“補血之王”對于女人而言,黑木耳更是減肥佳品,不僅清理腸道還能保持皮膚光潔,減少皺紋的産生哦。



 怎麽吃 


與青椒等維生素C較高的食材進行組合

能夠幫助人體更好地吸收鐵元素

達到補血的效果



 哪些人不適合吃 


黑木耳比較難消化,腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。



so,泥萌就別再花大錢買補藥啦,

多吃這些食物省錢又省心!

補出好氣血,才能越活越漂亮~


 
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